Benefícios da Boa Hidratação:
- Absorção e transporte de nutrientes e glicose, pela corrente sanguínea;
- Perda de peso: a água diminui a retenção de líquidos, pois estimula o trabalho dos rins;
- Proporciona sensação de saciedade e não possui caloria;
- Desintoxicação: a água auxilia na limpeza do trato urinário, favorecendo a prevenção e o tratamento de infecções nessa região;
- Em ação conjunta com as fibras alimentares, ela evita a constipação intestinal;
- Já no aparelho respiratório, facilita seu funcionamento, pois dilui o muco e ajuda a expectorar os resíduos pulmonares;
- Regula a temperatura do corpo durante as atividades físicas ou quando o clima está muito quente.
.
Por que devemos beber água em boa quantidade?.
As funções vitais dos órgãos dependem da água para acontecer de forma plena. De 40% a 80% do nosso peso são compostos por água, ou seja, não é possível viver sem ela, porém não temos reservatório e não temos condições de armazenar o líquido em nosso corpo. Não é à toa que precisamos tomar, em média, mais de dois litros de água por dia. Caso contrário, não podemos suprir adequadamente todas as necessidades do organismo. Em 24 horas, perdemos praticamente essa quantidade de líquido através da urina, transpiração, respiração e demais atividades que sustentam as funções vitais. Deu para entender agora o porquê daquele conselho de beber pelo menos oito copos de água todos os dias?
Um dos grandes erros é esperar sentir sede para fazer isso. A sede é um sinal de alerta; é quando o organismo avisa que a quantidade de líquidos já está abaixo do nível ideal, portanto alguma região ou parte de nosso corpo já está desidratada.
Então, está esperando o que para mudar hábitos e manter aquela garrafinha de água sempre à mão? Caso já faça isso, parabéns! Seu bem-estar e sua pele agradecem.
